“Running” o correr es una práctica que viene en aumento desde hace varios años y que apunta a una mejor calidad de vida y a una mayor aptitud física.
No es una novedad que afirmemos que el “running” se ha transformado en una de las prácticas deportivas más populares.
Miles de personas salen a correr al atardecer o por la mañana muy temprano, alrededor de una plaza o a través de cuadras y cuadras.
¿En qué consiste este deporte y cuáles son sus beneficios?
¿Qué es el running?
“Running” es una palabra inglesa que se refiere a la actividad de correr. El concepto puede vincularse a las competencias de atletismo o a la práctica recreativa.
A diferencia del jogging o el footing, en los que el deportista no se propone metas, los runners sí establecen objetivos, por lo que se vuelve una práctica con mayor motivación.
¿Cómo se practica?
Obviamente, se trata de correr. Sin embargo, te damos algunas recomendaciones para que tu práctica sea lo más efectiva posible y no te deje ningún tipo de lesión.
Mantené la cabeza erguida
Correr mirando al suelo y con la cabeza gacha puede traerte molestias en las cervicales.
Intentá que el tronco esté recto, aunque levemente inclinado hacia adelante
Una postura muy vertical puede repercutir en las lumbares.
Los brazos
Los brazos cumplen una función compensatoria y de equilibrio esencial a la hora de correr. Tienen que estar relajados, con una flexión de 90 grados y un movimiento pendular hacia adelante y hacia atrás.
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